1.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнута в тазобердренном и коленном суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в коленном суставе

2.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах.

3.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в суставах. Движения - сгибательные и разгибательные - "велосипед".

4.

Исходное положение - лежа на спине. Движения - подъем и опускание ног - "вертикальные ножницы".

5.

Исходное положение - лежа на спине. Движения - попеременное сведение и разведение ног - "горизонтальные ножницы".

6.

Исходное положение - лежа на боку. Движения - подъем и опускание выпрямленной ноги.

7.

Исходное положение - лежа на животе. Движения - сгибание и разгивание коленного сустава.

8.

Исходное положение - лежа на животке. Движения -подъем и опускание выпрямленной ноги.

9.

Исходное положение - лежа на спине. Вытяжение вперед пятками, а не носками.

10.

Исходное положение - сидя на стуле. Движения - сгибание и разгибание в коленном суставе.
Назад